今年の大変さを表すかのような、驚きの雪が降りました。
自然の厳しさを、身にしみて感じた冬でした。
 
 時に自然は残酷で、容赦ない現実を私達に突きつけます。
でもこの寒さが、私の心を引き締め、しっかり生きていかなければならないと、
教えてくれるような気がします。

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呼吸法について
私がお勧めしている呼吸法についてご紹介いたします。

基本は腹式呼吸です。最初上手にできないときは、
おなかに手を当てて軽く押しながら息を吐き、
手を離して息を吸うようにすると、自然に腹式呼吸ができるようになります。

1.息を吐ききる。(口から)
  体の老廃物を出し切る気持ちで
2.息を吸う(鼻から4秒かけて)
  足元の大地からエネルギーを吸い上げるイメージで
3.息を止める(丹田に力を入れて7秒間)
  体に新鮮な酸素を送り込むように
4.ゆっくり息を吐く(口から8秒かけて)
  心にあるいやな思いと共に、体にたまったものを吐き出すイメージで


この後静かな呼吸に戻し、
自律神経訓練法に入っていかれてもいいと思います。
ただ瞑想するのでも良いと思います。

呼吸法を忘れている方、
ぜひ思い出してやってみてください。
少し違った気持ちになると思いますよ。